We zijn al weer een week verder. Het begint stilaan te korten. Al staan ons nog enkel zware weken te wachten. Omdat Willem geen startnummer heeft, hebben we besloten niet naar Berlijn te gaan. We zullen samen de marathon lopen in Eindhoven.
Donderdag werd er gerust.
Vrijdag stond er een intensieve training op het programma. Na 2 km opwarming op de Finse piste liepen we 25 x 1 km op de atletiekpiste (62,5 ronden :-). Onze doelstelling was om tussen de 4’40 en de 4’35/km te lopen. Tussen elke kilometer zat er 1 minuut rust.
Uit ervaring weet ik dat deze training behoorlijk vermoeiend is en dus vertrokken we zeker niet te snel. We hielden ons mooi aan het vooropgestelde tempo. Alles liep meer dan behoorlijk en na 15 kilometer waren we zeker nog niet moe. Integendeel, we kwamen goed op dreef en alles ging wat sneller. De laatste 10 kilometer liepen we rond de 4’35/km. We eindigden in schoonheid met een kilometer in 4’27. Ik ben zeer tevreden over deze training. In vergelijking met vorig jaar ging alles meer dan 10 seconden sneller per km!
Donderdag werd er gerust.
Vrijdag stond er een intensieve training op het programma. Na 2 km opwarming op de Finse piste liepen we 25 x 1 km op de atletiekpiste (62,5 ronden :-). Onze doelstelling was om tussen de 4’40 en de 4’35/km te lopen. Tussen elke kilometer zat er 1 minuut rust.
Uit ervaring weet ik dat deze training behoorlijk vermoeiend is en dus vertrokken we zeker niet te snel. We hielden ons mooi aan het vooropgestelde tempo. Alles liep meer dan behoorlijk en na 15 kilometer waren we zeker nog niet moe. Integendeel, we kwamen goed op dreef en alles ging wat sneller. De laatste 10 kilometer liepen we rond de 4’35/km. We eindigden in schoonheid met een kilometer in 4’27. Ik ben zeer tevreden over deze training. In vergelijking met vorig jaar ging alles meer dan 10 seconden sneller per km!
Zaterdag werd opnieuw gerust met het oog op de Halve Marathon in Oetingen van zondag.
We liepen deze week 114 km en ik stel zo mijn record weektotaal weer wat scherper.
We liepen deze week 114 km en ik stel zo mijn record weektotaal weer wat scherper.