De Trail de la Lesse werd goed verteerd. Toch namen we op maandag en dinsdag - uit voorzorg - een rustdag. Woensdag stond onze wekelijkse intervaltraining op het programma. Daarvoor gingen we naar de atletiekpiste in Ninove. De opwarming voerden we uit op de Finse piste. Het was al behoorlijk warm ondanks het vroege uur.
Daarna was het tijd voor 3 x 3 km aan 4’25/km (dat is 13’15 per 3 km). Willem gaf het tempo perfect aan en zo liepen we achtereenvolgens 13’16 en 13’13. Ondertussen baadde de volledige piste in de zon. Er was nergens nog schaduw te bespeuren. Na 1200 m in de 3e run gaf ik er de brui aan. Een moment van zwakte want de analyse achteraf toonde aan dat ik de training tot dan toe goed verteerde en nog voldoende overschot had. Zoals al vaker is gebeurd deed de brandende zon me echter (mentaal) de das om.
Donderdag vertrokken we zo vroeg mogelijk voor een tempoloop van 20km. Het gevraagde tempo bedroeg 5’20/km maar alles draaide heel vlot en zo liepen we heel wat kilometers te snel (rond de 5 min/km). In minder dan 1u43’ stonden we terug aan de deur.
Vrijdag was opnieuw een rustdag. Zaterdag en zondag besloten we omwille van de hoge temperaturen de loopschoenen niet aan te trekken. In dit weer trainen zou bij mij meer afbraak doen dan opbouw. Wat ons betreft mag het gerust wat frisser zijn.
Daarna was het tijd voor 3 x 3 km aan 4’25/km (dat is 13’15 per 3 km). Willem gaf het tempo perfect aan en zo liepen we achtereenvolgens 13’16 en 13’13. Ondertussen baadde de volledige piste in de zon. Er was nergens nog schaduw te bespeuren. Na 1200 m in de 3e run gaf ik er de brui aan. Een moment van zwakte want de analyse achteraf toonde aan dat ik de training tot dan toe goed verteerde en nog voldoende overschot had. Zoals al vaker is gebeurd deed de brandende zon me echter (mentaal) de das om.
Donderdag vertrokken we zo vroeg mogelijk voor een tempoloop van 20km. Het gevraagde tempo bedroeg 5’20/km maar alles draaide heel vlot en zo liepen we heel wat kilometers te snel (rond de 5 min/km). In minder dan 1u43’ stonden we terug aan de deur.
Vrijdag was opnieuw een rustdag. Zaterdag en zondag besloten we omwille van de hoge temperaturen de loopschoenen niet aan te trekken. In dit weer trainen zou bij mij meer afbraak doen dan opbouw. Wat ons betreft mag het gerust wat frisser zijn.