Ik heb de training van zondag beter verteerd dan verwacht. De spierpijn bleef uit!
Maandag hebben we 10 km losgelopen zonder problemen. Dinsdag was het rustdag. Zo waren we weer helemaal fit voor onze wekelijkse intervaltraining op de atletiekpiste in Ninove.
Na de gebruikelijke opwarming van 5 km op de Finse piste, deden we 3 versnellingen omdat het doeltempo toch wat hoger lag dan normaal. De opdracht was om 10 x 1 km te lopen in 4’10 met 3 minuten rust tussenin. De eerste reeks vind ik altijd de moeilijkste. Daarna gaat het gemakkelijker en ‘weten’ de benen wat er van hun verlangd wordt.
Het ging veel vlotter dan verwacht en het voelde niet echt zwaar aan. Toch besloten we om ons aan het tempo te houden. Naar het einde toe voelde ik mij nog niet moe en dus permitteerden we ons een folieke. Zo liepen we de laatste kilometer in 3’49!
Maandag hebben we 10 km losgelopen zonder problemen. Dinsdag was het rustdag. Zo waren we weer helemaal fit voor onze wekelijkse intervaltraining op de atletiekpiste in Ninove.
Na de gebruikelijke opwarming van 5 km op de Finse piste, deden we 3 versnellingen omdat het doeltempo toch wat hoger lag dan normaal. De opdracht was om 10 x 1 km te lopen in 4’10 met 3 minuten rust tussenin. De eerste reeks vind ik altijd de moeilijkste. Daarna gaat het gemakkelijker en ‘weten’ de benen wat er van hun verlangd wordt.
Het ging veel vlotter dan verwacht en het voelde niet echt zwaar aan. Toch besloten we om ons aan het tempo te houden. Naar het einde toe voelde ik mij nog niet moe en dus permitteerden we ons een folieke. Zo liepen we de laatste kilometer in 3’49!
Ik kan dus opnieuw tevreden zijn over deze training die ten opzichte van vorig jaar 10” per km sneller ging. Ik geloof alvast in een nieuw PR in Eindhoven als ik dit kan volhouden.