Een nieuwe week! Maandag begonnen we met 18km los lopen. Mijn benen voelden vermoeid aan na de duurlopen van het weekend. Dinsdag was het dan ook tijd om te rusten.
Woensdag deden we terug een intervaltraining. De weergoden zijn ons nog steeds goed gezind. Dagen zoals deze vind ik het heerlijkst om te lopen: zonnig, droog en een aangename temperatuur. Op de Finse piste in Ninove werden nieuwe houtschilfers aangevoerd. Het was behoorlijk zwaar lopen tijdens de opwarming van 5 km. We deden er 3 versnellingen bovenop en ik voelde dat de rustdag mij goed gedaan had. Mijn benen waren terug dik in orde.
Dan volgde de eigenlijke training: 3 x 3km in 13’15 met 5 minuten rust. Dat komt neer op rondjes van 1’46 en daar slaagden we heel goed in. Mijn dieseltje draaide van in het begin perfect rond. Mijn benen weten ondertussen wat 4’25/km is. De eerste reeks kwamen we door in 13’13. De tweede reeks ging al even vlot in 13’12 en de laatste opnieuw in 13’12. Als het goed gaat is de verleiding groot om sneller te lopen maar dat is niet de bedoeling van deze tempotrainingen.
We sloten af met 5 km uitlopen op de Finse piste. Dit was opnieuw een heel geslaagde training waar ik een goed gevoel aan over houd. Ik tel echt wel af nu. Er komt nog een zwaar weekend aan maar dan is het ergste voorbij.
Woensdag deden we terug een intervaltraining. De weergoden zijn ons nog steeds goed gezind. Dagen zoals deze vind ik het heerlijkst om te lopen: zonnig, droog en een aangename temperatuur. Op de Finse piste in Ninove werden nieuwe houtschilfers aangevoerd. Het was behoorlijk zwaar lopen tijdens de opwarming van 5 km. We deden er 3 versnellingen bovenop en ik voelde dat de rustdag mij goed gedaan had. Mijn benen waren terug dik in orde.
Dan volgde de eigenlijke training: 3 x 3km in 13’15 met 5 minuten rust. Dat komt neer op rondjes van 1’46 en daar slaagden we heel goed in. Mijn dieseltje draaide van in het begin perfect rond. Mijn benen weten ondertussen wat 4’25/km is. De eerste reeks kwamen we door in 13’13. De tweede reeks ging al even vlot in 13’12 en de laatste opnieuw in 13’12. Als het goed gaat is de verleiding groot om sneller te lopen maar dat is niet de bedoeling van deze tempotrainingen.
We sloten af met 5 km uitlopen op de Finse piste. Dit was opnieuw een heel geslaagde training waar ik een goed gevoel aan over houd. Ik tel echt wel af nu. Er komt nog een zwaar weekend aan maar dan is het ergste voorbij.