Week 3 zit er op. Ook deze keer werden alle trainingen integraal en volgens het schema gelopen. Al was dat niet altijd even voor de hand liggend met dit trieste weer.
Voor de intervaltraining van donderdag (3 x 2 km aan 4’30/km) weken we dit keer niet uit naar de piste in Ninove. We wachtten het ‘ideale’ moment af waardoor er wat later werd getraind en daarom opteerden we voor het bosje in de buurt.
We begonnen met een opwarming van 5 km. Sommige plaatsen stonden volledig onder water maar gelukkig vonden we toch nog een stuk van 2 km dat min of meer beloopbaar was. Hoewel we het niet hadden verwacht, slaagden we er toch in om het gevraagde tempo te lopen en dit ondanks de modder en een venijnig klimmetje aan het eind. Bij het uitlopen werden we nog getrakteerd op een verfrissende regendouche.
Vrijdag avond hadden we meer geluk met het weer en bleven we zo goed als droog tijdens onze herstelloop.
Zaterdag trokken we dan naar Waarbeke (zie blog).
Zondag tenslotte was het weer tijd voor een lange duurloop: 10 km RDL + 10 km EDL + 10 km RDL. Om organisatorische redenen hebben we deze training in twee moeten splitsen waarbij we de helft ’s ochtends hebben gelopen en de andere helft ’s avonds. Zo kwamen we toch nog aan de gevraagde 30km.
Alles verloopt naar wens en zo kunnen we vol vertrouwen aan week 4 beginnen!
Voor de intervaltraining van donderdag (3 x 2 km aan 4’30/km) weken we dit keer niet uit naar de piste in Ninove. We wachtten het ‘ideale’ moment af waardoor er wat later werd getraind en daarom opteerden we voor het bosje in de buurt.
We begonnen met een opwarming van 5 km. Sommige plaatsen stonden volledig onder water maar gelukkig vonden we toch nog een stuk van 2 km dat min of meer beloopbaar was. Hoewel we het niet hadden verwacht, slaagden we er toch in om het gevraagde tempo te lopen en dit ondanks de modder en een venijnig klimmetje aan het eind. Bij het uitlopen werden we nog getrakteerd op een verfrissende regendouche.
Vrijdag avond hadden we meer geluk met het weer en bleven we zo goed als droog tijdens onze herstelloop.
Zaterdag trokken we dan naar Waarbeke (zie blog).
Zondag tenslotte was het weer tijd voor een lange duurloop: 10 km RDL + 10 km EDL + 10 km RDL. Om organisatorische redenen hebben we deze training in twee moeten splitsen waarbij we de helft ’s ochtends hebben gelopen en de andere helft ’s avonds. Zo kwamen we toch nog aan de gevraagde 30km.
Alles verloopt naar wens en zo kunnen we vol vertrouwen aan week 4 beginnen!