Deze week ging wat rustiger zijn. Hoewel? Ik vond van niet. De warmte gooide al snel roet in het eten. Maandag werd een duurloop van 12km afgewerkt in het bosje.
Dinsdag was ik aan rust toe. De vermoeidheid bleef in mijn benen hangen en we besloten onze rustdag op te nemen.
Woensdag was het snikheet maar ook tijd voor onze intervaltraining. Die twee combineren lukt mij nog altijd niet. De training werd dan ook navenant aangepast. We opteerden ervoor om in het bos te lopen omdat er op de piste minder schaduw is en het er bijgevolg nog warmer zou zijn. Na de opwarming van 5km, begonnen we aan 7 x 800m snel met 3 minuten rust. Het snel lopen werd aangepast naar iets minder snel. Het is nog altijd beter alles af te werken dan te forceren en te moeten stoppen. Er werd gelopen rond de 3’30. De ene run ging al wat sneller de andere. Ik was blij dat het er op zat – het ging me echt niet af. De 5km uitlopen was een opoffering.
Donderdag kwam ik er terug door tijdens de duurloop van 16km. Eindelijk had ik terug een goed gevoel ondanks de warmte.
Morgen vrijdag lopen we los in de voormiddag en zijn we in de avond paraat op de Jogging in Welle. Het tempo zal aangepast worden aan de warmte :-).
Dinsdag was ik aan rust toe. De vermoeidheid bleef in mijn benen hangen en we besloten onze rustdag op te nemen.
Woensdag was het snikheet maar ook tijd voor onze intervaltraining. Die twee combineren lukt mij nog altijd niet. De training werd dan ook navenant aangepast. We opteerden ervoor om in het bos te lopen omdat er op de piste minder schaduw is en het er bijgevolg nog warmer zou zijn. Na de opwarming van 5km, begonnen we aan 7 x 800m snel met 3 minuten rust. Het snel lopen werd aangepast naar iets minder snel. Het is nog altijd beter alles af te werken dan te forceren en te moeten stoppen. Er werd gelopen rond de 3’30. De ene run ging al wat sneller de andere. Ik was blij dat het er op zat – het ging me echt niet af. De 5km uitlopen was een opoffering.
Donderdag kwam ik er terug door tijdens de duurloop van 16km. Eindelijk had ik terug een goed gevoel ondanks de warmte.
Morgen vrijdag lopen we los in de voormiddag en zijn we in de avond paraat op de Jogging in Welle. Het tempo zal aangepast worden aan de warmte :-).