Na een weekend van 43km stond er maandag een recuperatieloopje van 12km op het programma. We kozen er voor om een beetje de velden op te zoeken en zo variatie in het parcours te brengen. Om praktische redenen verschoven we de rustdag van vrijdag naar dinsdag.
Woensdag was het weer pistetraining. We startten met 5km op de finse piste. Na de opwarming verplaatsten we ons naar de atletiekpiste voor 3 x 2km (100m in & out). De snelle 100den liepen we rond de 22 seconden, de trage 100den op het gevoel. De reeksen van 2km gingen in 9’47, 9’18 en 9’25. We eindigden met nog eens 5km uitlopen op de finse piste en kwamen zo aan 17,5km.
Vrijdagavond nemen we bij wijze van training deel aan de jogging in Zandbergen.
Woensdag was het weer pistetraining. We startten met 5km op de finse piste. Na de opwarming verplaatsten we ons naar de atletiekpiste voor 3 x 2km (100m in & out). De snelle 100den liepen we rond de 22 seconden, de trage 100den op het gevoel. De reeksen van 2km gingen in 9’47, 9’18 en 9’25. We eindigden met nog eens 5km uitlopen op de finse piste en kwamen zo aan 17,5km.
Vrijdagavond nemen we bij wijze van training deel aan de jogging in Zandbergen.