Het weer was maandag alles behalve goed en Ik zag er tegen op om in de regen en wind te gaan lopen. We hadden ons er al half bij neergelegd dat er niet zou getraind worden maar besloten nog even af te wachten. In de late avond klaarde het dan toch op. We trokken snel onze loopschoenen aan en gingen op pad.
Door de hevige regenval ligt het bos er verschrikkelijk bij en dus besloten we op straat te lopen. We deden een tempoloop van 10 km aan 5 min/km. Het begin was zoals altijd wat moeilijk, maar gaandeweg kwam ik in het juiste ritme. We waren ruim onder de 50 minuten terug.
Dinsdag deden we onze intervaltraining. Op het programma: 4 x 3 km in marathontempo met 3 minuten rust. Te eentonig om op de piste te lopen en dus weken we uit naar een stuk steenweg in de buurt. Er stond behoorlijk wat wind en de opwarming verliep opnieuw moeizaam. De eerste 3 km zat de wind mee en legden we af in 13’36 (doel was 13’45). De tweede run werd in omgekeerde richting gelopen en kostte wat meer moeite. Toch arriveerden we in 13’43. Daarna waren we niet meer te houden en klokten we af op 13’18. De laatste run was terug wind op maar ook hier haalden we het gevraagde tempo. We eindigden in 13’ 41. Moe maar tevreden liepen we nog een paar kilometer uit.
Woensdag genoten we van een herstelloop in ons bosje.
Door de hevige regenval ligt het bos er verschrikkelijk bij en dus besloten we op straat te lopen. We deden een tempoloop van 10 km aan 5 min/km. Het begin was zoals altijd wat moeilijk, maar gaandeweg kwam ik in het juiste ritme. We waren ruim onder de 50 minuten terug.
Dinsdag deden we onze intervaltraining. Op het programma: 4 x 3 km in marathontempo met 3 minuten rust. Te eentonig om op de piste te lopen en dus weken we uit naar een stuk steenweg in de buurt. Er stond behoorlijk wat wind en de opwarming verliep opnieuw moeizaam. De eerste 3 km zat de wind mee en legden we af in 13’36 (doel was 13’45). De tweede run werd in omgekeerde richting gelopen en kostte wat meer moeite. Toch arriveerden we in 13’43. Daarna waren we niet meer te houden en klokten we af op 13’18. De laatste run was terug wind op maar ook hier haalden we het gevraagde tempo. We eindigden in 13’ 41. Moe maar tevreden liepen we nog een paar kilometer uit.
Woensdag genoten we van een herstelloop in ons bosje.